reflect.
1:1 Coaching und Workshops
1:1 Coaching - Stressmanagement & Burnout Prävention
Viele Menschen funktionieren in ihrem Alltag lange ohne Probleme. Bis irgendwann die Energie und innere Ruhe langsam und schleichend verloren gehen. Im Coaching geht es darum, das frühzeitig zu erkennen und mit konkreten Schritten gegenzusteuern.
Ein 1:1 Coaching kann für Dich das Richtige sein, wenn Du ...
- beruflich engagiert bist und viel Verantwortung trägst
- aber merkst, dass Dein Energielevel schleichend und stetig sinkt
- häufig unter innerer Anspannung stehst und schwer abschalten kannst
- erste körperliche Stresssignale wahrnimmst (z. B. Unruhe, Verspannungen, schlechter Schlaf)
- einen gesünderen Umgang mit Stress entwickeln möchtest, bevor dein Körper Dich dazu zwingt
Mögliche Themenschwerpunkte im Coaching können sein ...
- internalisierte Stressmuster erkennen und besser verstehen
- gesunde Selbstführung im Arbeitsalltag
- Grenzen setzen und eigene Bedürfnisse wahrnehmen
- Umgang mit beruflichen Veränderungen oder wachsender Verantwortung
- Prävention von Erschöpfung und Burnout
- eine nachhaltig gesunden Balance zwischen Leistung und Erholung finden
Was Dich im Coaching mit mir erwartet ...
Im Coaching biete ich Dir einen ruhigen und wertschätzenden Raum, in dem wir deine Situation gemeinsam sortieren. Gezielte Fragen helfen Dir dabei, Zusammenhänge und Verhaltensmuster besser zu verstehen. Ebenso gehören körperbezogene Impulse und Breathwork mit zu meinem Coaching-Konzept. Klares Ziel ist es, konkrete Ansätze zu entwickeln, die sich gut in deinen Alltag übertragen lassen.
Wie sich mein Ansatz move.breathe.reflect im Stressmanagement-Coaching wiederfindet, liest du hier:
move.
Der Körper ist oft der erste Ort, an dem Stress spürbar wird und wir Anspannung speichern.
Körperwahrnehmung und Bewegung sind daher entscheidende Elemente für nachhaltiges Stressmanagement.
breathe.
Über den Atem können wir unser Nervensystem direkt beeinflussen. Breathwork ist ein spannendes Instrument, mit dem wir innere Unruhe regulieren und den Rahmen für tiefe Entspannung schaffen können.
reflect.
Das Herzstück des Coachings ist die kognitive Reflektionsarbeit mit wissenschaftlich fundierten Methoden. So können wir internalisierte (Stress-)Muster erkennen und neue Handlungsspielräume für Dich erarbeiten.
Ein Coaching bei mir ist keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung, keine Karriereberatung oder Anleitung zur Selbstoptimierung. Mir liegt ein nachhaltig gesunder Umgang mit Stress und eine wohlwollende Haltung zu sich selbst sehr am Herzen.
Über den Coachingprozess
Step 1:
Kostenloses & unverbindliches Erstgespräch
- Welche Themen bringst Du mit ins Coaching?
- Passt mein Coachingkonzept zu Dir und Deinem Anliegen?
- Organisatorisches (Kommunikation, Termine, Anzahl Coachingsitzungen)
Step 2:
Coachingprozess
- Die Coachingsitzungen dauern 60-90 Minuten
- Jede Sitzung beinhaltet wissenschaftlich fundierte Interventionen, die auf Dein Anliegen abgestimmt sind
- Wir arbeiten an aktuellen Themen aus Deinem Alltag
Step 3:
Integration
- Zwischen den Terminen kannst du die neuen Impulse im Alltag erproben
- Ggf. gibt es kleine "Hausaufgaben" bis zur nächsten Coachingsitzung
Coachingplätze verfügbar
Aktuell kannst Du ohne Wartezeit in ein Coaching starten. Nach dem kostenlosen Erstgespräch kannst Du Coachingssitzungen flexibel zum Einzelpreis von 85€ (für 60 Minuten) buchen. Ich verkaufe bewusst keine fixen "Coachingspakete", um den Prozess individuell an Deine Situation und Bedürfnisse anpassen zu können. Das Coaching kann online oder im persönlichen Setting stattfinden.
Vorträge & Stressmanagement-Workshops
Ihr sucht eine Referentin zum Thema Stressmanagement & Burnout Prävention?
Gerne erstelle ich ein individuelles und zielgruppengerechtes Konzept für einen Vortrag oder Workshop zu eurem Anlass. Sowohl wissenschaftlich fundiert, als auch praxisorientiert.
Workshops
RECONNNECTyourself - eine Workshopreihe mit Raum für Entspannung und Selbstreflektion.
Was erwartete Dich in einem RECONNECTyourself Workshop?
Über das Jahr verteilt gibt es Workshops mit unterschiedlichen thematischen Schwerpunkten. Der Rahmen und Ablauf der Workshops ist immer ähnlich.
- Kleingruppe mit ca. 8 Personen
- Worksheet zur Selbstreflektion
- Pilatesübungen (keine Vorkenntnisse notwendig )
- Breathwork & Meditation
- Austausch in der Gruppe (nur wer etwas teilen möchte, keine Pflicht)
- Wohlfühlatmosphäre mit Tee & Snacks
Ein RECONNECTyourself Workshop könnte genau das Richtige sein,
wenn Du ...
- Dich nach neuer Energie, statt noch mehr To-Dos sehnst
- Dir selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen möchtest
- wieder mehr bei Dir ankommen willst
- Ballast loslassen und neue Kraft tanken willst
- Dir eine kleine Auszeit nur für Dich wünschst
Der Worksheet für die Selbstreflexion wird von mir individuell für jedes Workshop-Thema erstellt und enthält Übungen, die auch im Coaching Anwendung finden. Der Austausch in der Gruppe wird von mir als Coach professionell moderiert und jeder entscheidet für sich, ob man seine Erfahrungen mit der Gruppe teilen möchte oder nicht.
Aktuell sind Termine für die zweite Jahreshälfte in Planung.
Ihr habt Lust auf einen Workshop im privaten Rahmen, nur mit euren Herzensmenschen? Fragt mich gerne nach einem individuellen Konzept & Angebot.